AEROBOXE

Activité disponible

L’aéroboxe est une pratique ludique mêlant boxe et aérobie consistant à réaliser des mouvements et des enchaînements de boxe en rythme sur de la musique sans aucun contact. Cette pratique est particulièrement tournée vers le fitness et le bien-être. Loin de la violence de la boxe, l’aéroboxe est au contraire une activité sportive ludique qui va permettre de se défouler sans se faire mal. Son action antistress conjuguée à une dépense calorique importante font de l’aéro boxing une discipline particulièrement plébiscitée par les seniors.

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Académie des Camélias

Mercredi : 8h30-9H30

Maison de quartier des Tamarins

Mardi : 8h-9H

Détail de la programmation

1/ DE MARS A AVRIL 2025
- Prise en main des nouveaux et des anciens adhérents de l’aéro-boxe
- Découverte et présentation de la discipline
- Décomposition des mouvements d’attaque et de défense
- Apprentissage des déplacements spécifiques
- S’adapter au niveau de chacun et chacune
- Apprendre aux adhérents à bien respirer
- Prendre en compte les demandes et les attentes des adhérents
- Prendre en compte les difficultés physiques et limitantes des adhérents
- Mise en place des premières oppositions en touche épaules
- Cohésion des groupes par des échanges autour de la discipline

2/ D’AVRIL A JUIN 2025
- Multiplier les oppositions en touches épaules
- Créer de la mixité dans les différents groupes
- Evoluer autour des mouvements d’attaque et de défense
- Apprentissage des déplacements spécifiques
- Leur faire apprendre le contrôle de soi
- Travail de la coordination
- Travail de l’équilibre
- Mise en place des premiers ateliers de renforcement et de cardio
- Apprendre aux adhérents à récupérer entre les ateliers
- Inclure les nouveaux adhérents et les intégrer aux groupes
3/ DE JUILLET A SEPTEMBRE 2025
- Multiplier les oppositions en touches épaule et ventre
- Amener les touches cuisses et jambes
- Mettre plus d’intensité dans les mouvements
- Mettre plus d’intensité dans les déplacements
- Créer des ateliers de 3 personnes
- Commencer la corde à sauter
- Faire porter des gants de boxe aux adhérents pour plus de sensation
- Diversifier et intensifier les ateliers de renforcement et de cardio
- Mélanger les anciens et les nouveaux adhérents dans les activités

4/ DE OCTOBRE A NOVEMBRE 2025
- Multiplier les oppositions en touches épaule et ventre
- Créer du travail en série aux niveaux des touches
- Créer des automatismes
- Faire des petits matchs pour les challenger
- Créer des ateliers avec des activités à 4 personnes
- Faire des ateliers de fractionnés
- Travail aux sacs de frappes pour les salles équipées
- Faire des échanges et des rencontres entre les différents groupes

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