AEROBOXE

1/ DE MARS A AVRIL 
- Prise en main des nouveaux et des anciens adhérents de l’aéroboxe
- Découverte et présentation de la discipline 
- Décomposition des mouvements d’attaque et de défense
- Apprentissage des déplacements spécifiques
- S’adapter au niveau de chacun et chacune
- Apprendre aux adhérents à bien respirer
- Prendre en compte les demandes et les attentes des adhérents
- Prendre en compte les difficultés physiques et limitantes des adhérents
- Mise en place des premières oppositions en touche épaules 
- Cohésion des groupes par des échanges autour de la discipline

2/ D’AVRIL A JUIN 
- Multiplier les oppositions en touches épaules
- Créer de la mixité dans les différents groupes
- Evoluer autour des mouvements d’attaque et de défense
- Apprentissage des déplacements spécifiques
- Leur faire apprendre le contrôle de soi
- Travail de la coordination
- Travail de l’équilibre
- Mise en place des premiers ateliers de renforcement et de cardio
- Apprendre aux adhérents à récupérer entre les ateliers
- Inclure les nouveaux adhérents et les intégrer aux groupes
3/ DE JUILLET A SEPTEMBRE 
- Multiplier les oppositions en touches épaule et ventre
- Amener les touches cuisses et jambes
- Mettre plus d’intensité dans les mouvements
- Mettre plus d’intensité dans les déplacements
- Créer des ateliers de 3 personnes
- Commencer la corde à sauter
- Faire porter des gants de boxe aux adhérents pour plus de sensation
- Diversifier et intensifier les ateliers de renforcement et de cardio
- Mélanger les anciens et les nouveaux adhérents dans les activités

4/ DE OCTOBRE A NOVEMBRE 
- Multiplier les oppositions en touches épaule et ventre
- Créer du travail en série aux niveaux des touches
- Créer des automatismes
- Faire des petits matchs pour les challenger 
- Créer des ateliers avec des activités à 4 personnes
- Faire des ateliers de fractionnés 
- Travail aux sacs de frappes pour les salles équipées
- Faire des échanges et des rencontres entre les différents groupes