YOGA DU RIRE

Objectifs :
- Favoriser le bien-être, la bonne humeur et la relaxation
- Améliorer la respiration et l'oxygénation
- Renforcer les muscles et les liens sociaux

Matériel nécessaire :
- Tapis de yoga ou chaises confortables
- Bouteille d'eau
- Vêtements confortables (pantalons souples ou shorts)

Structure de la Séance (1 heure)

1. Introduction
- Accueil des participants
- Brève explication des bienfaits du yoga du rire
- Présentation du déroulement de la séance

2. Échauffement
- Exercices de respiration profonde : Inspirer par le nez, expirer par la bouche
- Étirements doux : Étirements des bras, des épaules et du cou pour préparer le corps.

3. Exemples d' Exercices de Rire - Niveau Débutant
- Rire de salutation : Les participants se saluent en riant, en se regardant dans les yeux.
- Rire du lion : Tirer la langue et rugir en riant.
- Rire des voyelles : Rire en prononçant les voyelles A, E, I, O, U.

4. Exemples d' Exercices de Rire - Niveau Avancé
- Rire de la fête : Imaginer une célébration et rire joyeusement.
- Rire des vacances : Imaginer des situations amusantes en vacances,
comme rater le bus touristique ou renverser sa crème solaire.
- Rire des Jeux Olympiques : Simuler des épreuves olympiques (course,
natation, gymnastique) en riant.
5. Danse joyeuse
- Danse libre : Mettre de la musique joyeuse et inviter les participants à danser librement en riant, encourager les mouvements simples et amusants.
6. Retour au calme et relaxation
- Méditation du rire puis relaxation guidée: Fermer les yeux, se concentrer sur une image apaisante, et laisser le corps se détendre complètement.