TAI CHI

A – Le QI GONG et TAÏCHI (origine CHINE)
les deux discipline sont indissociables, nous ne pouvons pas les séparer et ce font sur une même séance.

Qu’est-ce que le qi gong ?
Le qi gong est une discipline visant à maîtriser le souffle, ou énergie vitale (le “qi”, se prononçant “tchi”, “gong” signifiant travail). Le qi comprend 2 courants d’énergie opposés, yin (froid), et yang (chaud), dont l’équilibre peut être perturbé en raison de dysfonctionnements internes et de causes externes. Il faut alors le rétablir pour se soigner, l’idéal étant de pratiquer le qi gong pour prévenir les maladies et renforcer le système immunitaire.

Avec le Tai-chi-chuan (un art martial), il forme l’un des 5 aspects de la médecine chinoise. Il s’appuie sur l’un de ses principes : la circulation du souffle selon les méridiens du corps, pour maintenir son équilibre énergétique et la santé des organes. Sa pratique consiste en l’exécution de mouvements lents, synchronisés avec la respiration abdominale.

Le qi gong entraîne la concentration et renforce la maîtrise de son corps grâce à une gestuelle variée, au maintien de postures immobiles, d’étirements et de moments de visualisation. Son objectif est de parvenir à l’harmonie corporelle et mentale.

Le taiji quan (tai chi chuan) (origine CHINE)
Permet le développement de l'écoute, de la maîtrise de son corps à tous les niveaux (physique, psychique, émotionnelle, spirituelle et relationnelle)
La réalisation d’enchaînements de mouvements plus ou moins lents visent un véritable travail de la respiration et de relâchement musculaire.
C'est une relaxation en mouvement praticable par tous qui s'adapte aux capacités physiques de chaque pratiquant.
Développer notre respiration et notre relâchement est un élément important majeur dans le maintien de notre équilibre au quotidien.

2 - Les bienfaits pour les seniors
Connaître cette population afin d'améliorer leur endurance cardio respiratoire, leur état musculaire et osseux, et de réduire le risque de maladies non transmissibles, de dépression et de détérioration de la fonction cognitive.
risque de maladies non transmissibles, de dépression et de détérioration de la fonction cognitive:
• Les personnes âgées devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes
d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance
d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et
soutenue.
• L’activité d’endurance devrait être pratiquée par périodes d’au moins 10 minutes.

3 – Divers
Les bonnes raisons pour faire du sport sont
Se dépenser vraiment
On travaille sérieusement les abdos, le plus souvent sans s’en apercevoir, ainsi que les autres
groupes musculaires des bras, du dos, des fesses et des jambes. L’entraînement est aussi cardio,
avec beaucoup de déplacements,. A la clé, plus d’endurance, une meilleure coordination et des
muscles toniques dès la fin du premier mois, même si on ne fait qu’une séance par semaine. A
condition, bien sûr, de manger équilibré.
L'aspect convivialité
Travailler toujours avec les autres. Beaucoup d’exercices se pratiquent à deux. Notion d'entraide et
de solidarité.
Aussi, c’est antistress
D’une part, on se dépense vraiment : on transpire et on brûle des calories, donc on élimine, avec
un petit effet «détox» très appréciable.D’autre part, on se concentre sur la réalisation d’exercices
nouveaux, ce qui aide à décrocher. Et ça, il n’y a pas mieux pour évacuer le stress et ressentir un
réel bien-être à la fin de la séance. Même quand on est fatigué après une heure d’activité physique
non-stop !