SOPHROLOGIE

La sophrologie est une discipline qui a vu le jour dans les années 1960.
Son créateur, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo la définit comme « l’étude de la conscience humaine et des valeurs de l’existence ».
Son objectif est simple, à travers une meilleure connaissance de soi et de ses ressources, elle permet grâce à ses outils de développer une forme d’harmonie intérieure, en adéquation avec ses besoins, ses valeurs et sa réalité objective.

La démarche sophrologique est bienveillante, sans jugement. Elle fonctionne au travers des principes de répétition et d’éxpérimentation. La posture du sophrologue ne se situe pas dans l’analyse, mais dans l’accueil et la proposition. Le sophronisant étant toujours celui qui décide de son implication et de sa progression.


La sophrologie à destination des seniors
A destination des séniors, les bénéfices de la méthode sophrologique sont multiples :
• une meilleure prise en compte de son état physique et de sa santé,
• la préservation de ses ressources telles que la vitalité, la mémoire, la concentration, l’équilibre,
• la gestion du stress,
• l’acceptation bienveillante du passage à la retraite et/ou du statut de sénior,
• la capacité à se projeter dans de nouveaux objectifs,
• un regard plus juste sur son parcours de vie,
• le développement d’une sérénité intérieure.

Organisation
2 groupes pour 2 orientations !

Sur Ilet Quinquinna, le lundi de 15h à 16h, un groupe de découverte. 12 places. Les séances auront lieu en position allongée le plus souvent, à prévoir tapis ou serviettes par les séniors.
Au programme : détente et découverte des outils de la sophrologie applicables pour un mieux vivre au quotidien.

Sur Les Tamarins, le mercredi de 16h à 17h, un groupe d’experts. 15 places réservés pour les séniors ayant été inscrits sur le programme de sophrologie la première année.
Au programme : relaxation dynamique avancée et développement personnel poussé.

Déroulement d’une séance
Chaque séance se déroule selon le même process :
• un temps d’accueil et d’échange (humeur du jour, questionnement quant aux pratiques vues précédemment…)
• explication de la première pratique
• pratique 1
• partage du vécu de la pratique (sur le principe du volontariat)
• explication de la seconde pratique
• pratique 2
• partage du vécu de la pratique (sur le principe du volontariat)
• 3ème pratique si temps
• orientation d’aménagement des exercices dans le quotidien, et invitation à l’entrainement personnel jusqu’à la prochaine séance.

Programme

Groupe Découverte
Ilet Quinquinna

Groupe Expert
Les Tamarins

Mars
3/10/17/24/31

Respiration et Techniques de base
Mars
5/12/19/26

Relaxation dynamique 1
et Révision des techniques de bases

Avril
7/14/28

Visualisation et Vitalité
Avril
2/9/16/23/30

Relaxation dynamique 2 et Image de soi

Mai
5/12/19/26

Gestion du stress
Mai
7/14/21/28

Relaxation dynamique 3 et Confiance en soi

Juin
2/16/23/30

Thématique au choix des séniors

Juin
4/11/18/25

Relaxtion dynamique 4
et Projections

Juillet
7/21/28

Détente Juillet
2/9/16/23/30

Au choix de séniors

Aôut
25

Relaxation dynamique 1, 2 et 3
Août
27

Relaxation dynamique combinée
Septembre
1/8/15/22/29

Mémoire et Cognition
Septembre
3/19/17/24

Relaxation dynamique combinée et
Gestion de la douleur

Octobre
6/13/27

Gestion des émotions Octobre
1/8/15/29

Relaxation dynamique combinée et Détente

Novembre
3/10/17/24

Révision et Bilan
Novembre
5/13/19/26

Révision et bilan


Soit 36 semaines d’intervention. A noter que le programme est susceptible d’évoluer en fonction de la progression et des souhaits des participants.

Congés

Deux périodes de congés seront prévues en 2025 :
- du 1er au 24 Août 2025
- du 20 au 26 Octobre 2025