MEDITATION

Qu’est-ce que la méditation?
La méditation est un moyen simple de se libérer l’esprit, d’oublier les soucis quotidiens
et de se centrer sur la relaxation mentale. Entrer dans un état méditatif équivaut à
apprendre à devenir l’observateur de ses propres pensées. Il ne s’agit pas de les
supprimer ou de tenter de les forcer à disparaître.
Méditer c’est porter une attention continue sur un objet pendant une période assez
longue. La méditation pratiquée dans le programme des séniors en action est une
méditation guidée par la voix de votre formateur. On fixe son attention sur cette voix
tout au long de la méditation. C’est une méthode douce et subtile qui ne nécessite
aucune contrainte ou pression sur l’esprit. Le résultat que vous obtenez avec cette
pratique est une concentration et une attention accrues.
Tout comme l’acquisition de n’importe quelle autre compétence, la méditation demande
de la régularité dans la pratique. Une erreur courante consiste à croire que la
méditation est une chose difficile qui nécessite des années de pratique avant
d’atteindre un quelconque résultat. C’est tout simplement faux. Les gens disent
souvent qu’ils en ressentent les effets immédiatement après leur première séance.
Pratiquée chaque semaine au cours des activités du programme des séniors en
action, la méditation apporte un réel changement dans votre vie quotidienne.
Pour accompagner le bien-être apporté par la méditation, vous pourrez avoir accès à
une petite formation sur les mudras.
Les mudras sont basés sur la théorie que chaque doigt représente un élément
(terre, air, eau, feu) et un organe et que pratiquer des gestes spécifiques qui
mettent en contact ces doigts peut influencer notre bien-être physique, mental,
notre détente et notre concentration.